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朝食のサラダ?はい!!この 朝食BLTサラダ 本当に一日中いつでも食べることができますが、アボカドとトマトを使ったこのシンプルなマッサージケールサラダの上に卵とベーコンを添えると、美味しくておいしい、健康的な朝食のアイデアです。





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朝食BLTサラダ

必要に応じて、このサラダをランチに食べることもできます BLTサラダ 卵がなければ、これを試してみてください BLTアボカドサラダ 、それはおいしいです!



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マッサージケールとは正確には何ですか?

ケールはボリュームたっぷりのウィンターグリーンで、スープやシチューによく合います。でも、3分間のマッサージでサラダとしても素敵です。少量の油で、このタフな緑の葉はサイズが縮小し、テクスチャーが柔らかくなります。あなたはこれを試すことができます レモンとパルメザンチーズのケールサラダのマッサージ 、簡単なおかず。

このサラダの卵を作るために、私は作っています インスタントポットで完璧な半熟卵 、しかし、固ゆで卵は、より固い卵黄を好む場合にもうまく機能します。



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朝食BLTサラダ

4 6 4 SP 292 Cals 17.5 タンパク質 18 炭水化物 18 脂肪 合計時間:15 産出: サービング コース:朝食、ブランチ、ランチ、サラダ 調理済み:アメリカン朝食のサラダ?はい!!この朝食BLTサラダは、実際には1日中いつでも食べることができますが、アボカドとトマトを添えたこのシンプルなマッサージケールサラダの上に卵とベーコンを添えると、美味しくておいしい、健康的な朝食のアイデアです。

材料

  • 3 カップ 細かく刻んだラシントケール茎なし
  • 1 ティースプーン 赤ワイン酢
  • 小さじ エクストラバージンオリーブオイル
  • コーシャーソルト
  • 黒コショウ味わう
  • 大きな卵
  • 4 ストリップ調理済みセンターカットベーコンみじん切り
  • オンス スライスしたアボカド
  • 10 グレープトマト半分になりました
保存する

指示

  • ボウルにケール、オリーブオイル、酢、小さじ1/4の塩を混ぜます。ケールが柔らかくなるまで、手で約3分間マッサージします。
  • 卵を好みの形に調理します。私は半熟卵が好きです。 インスタントポットで完璧な卵を作る方法
  • ケールを2つのボウルに分け、その上にベーコン、トマト、アボカド、卵を入れます。
  • 塩こしょうで仕上げます。

栄養

サービング:1サラダカロリー:292kcal炭水化物:18gタンパク質:17.5g太い:18g飽和脂肪:4.5gコレステロール:191mgナトリウム:335.5mgファイバ:7gシュガー:3g ブルースマートポイント:4 グリーンスマートポイント:6 パープルスマートポイント:4 ポイント+:8 キーワード:BLAT、BLT朝食サラダ、朝食サラダ、マッサージケール 乳製品フリー' 無グルテンの' 低炭水化物' パレオ' 30分未満' 30レシピ全体' 4 SP 4 SP 6 SP 8 PP ボウル 朝食とブランチ ランチ レシピ サラダ 30全体 投稿 2017年4月25日 沿って ジーナ 62 コメント / コメントを残す '