> レシピにジャンプ それを保存保存しました!

鶏肉と白豆の詰めピーマン、残り物の鶏の胸肉を使い切るのに最適な方法です!





ズッキーニのグリル

ピーマンの詰め物は私の家のお気に入りです!私のお気に入りのいくつかはこれらです 七面鳥のぬいぐるみピーマンサンタフェターキー詰めピーマンチキンタコスチリ詰めピーマン 、そしてもちろん人気があります ピーマンのぬいぐるみスープ



カマキリを見るとどういう意味ですか

私の最新のビデオ

インスタントポットベイクトズィーティ ×× インスタントポットベイクトズィーティインスタントポットベイクトズィーティその他のビデオボリューム0% Shift疑問符を押して、キーボードショートカットのリストにアクセスします キーボードショートカット有効無効 再生/一時停止スペース 音量を上げる 音量を下げる 前進する 後方にシーク キャプションのオン/オフc フルスクリーン/フルスクリーンを終了f ミュート/ミュート解除m 求める %0-9Next Up Colombian Carne Bistec 00:55 ライブ00:0000:58 00:53

サイドに大きなガーデンサラダを添えて、完全な食事をお楽しみください。

' 印刷 4.6から5投票 このレシピを作りましたか? レビューを残す»

鶏肉と白豆の詰めピーマン

1 5 1 SP 303.7 Cals 29.9 タンパク質 34.9 炭水化物 5.9 脂肪 産出:5 コース:晩ごはん 調理済み:アメリカン

材料

  • tsp オリーブオイル
  • 1 玉ねぎみじん切り
  • 4 クローブ ニンニクみじん切り
  • 1/2 半分赤ピーマン
  • 1/4 カップ パセリまたはコリアンダー
  • 5 ピーマン赤または緑
  • 14 オズ 細かく刻んだ鶏胸肉
  • 1/2 tsp クミン
  • ドレッシング または味わう塩
  • 15.5 オズ 白豆ができます
  • 1/2 カップ 脂肪を減らした細切りチェダー
保存する

指示

  • 中火で油を中火にかけます。玉ねぎのみじん切り、にんにく、パセリ、赤唐辛子を加え、柔らかくなるまで約1分炒める。
  • 鶏肉を加え、クミンとアドボで味付けします。豆と1〜1-1 / 2カップの水を加え、濃くなり液体が減るまで約5〜10分間煮ます。
  • オーブンを350Fに予熱します。
  • ピーマンを半分に切り、種と茎を取り除きます。
  • オーブンプルーフディッシュにピーマンを入れます。各コショウに鶏肉と豆の混合物の1/3カップを入れます。
  • グラタン皿の底に約1/3カップの水またはチキンブロスを注ぎます。
  • ホイルでしっかりと覆います。コショウが柔らかくなるまで30分焼きます。
  • ホイルを取り除き、チーズをのせ、蓋をせずにさらに5分間焼きます。

栄養

サービング:半分カロリー:303.7kcal炭水化物:34.9gタンパク質:29.9g太い:5.9gファイバ:6.5g ブルースマートポイント:1 グリーンスマートポイント:5 パープルスマートポイント:1 ポイント+:8 キーワード:冷凍庫の食事、グルテンフリー 冷凍庫の食事' 無グルテンの' 1 SP 1 SP 5 SP 8 PP チキンレシピ 夕食のレシピ レシピ 投稿 2010年8月25日 沿って ジーナ 132 コメント / コメントを残す '