チキンと白インゲン豆の詰めピーマン-スキニーテイスト

鶏肉と白豆の詰めピーマン、残り物の鶏の胸肉を使い切るのに最適な方法です！

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ピーマンの詰め物は私の家のお気に入りです！私のお気に入りのいくつかはこれらです 七面鳥のぬいぐるみピーマン 、 サンタフェターキー詰めピーマン 、 チキンタコスチリ詰めピーマン 、そしてもちろん人気があります ピーマンのぬいぐるみスープ ！

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サイドに大きなガーデンサラダを添えて、完全な食事をお楽しみください。

鶏肉と白豆の詰めピーマン

材料

• 二 tsp オリーブオイル
• 1 玉ねぎ、みじん切り
• 4 クローブ ニンニク、みじん切り
• 1/2 半分赤ピーマン
• 1/4 カップ パセリ、またはコリアンダー
• 5 ピーマン、赤または緑
• 14 オズ 細かく刻んだ鶏胸肉
• 1/2 tsp クミン
• ドレッシング 、または味わう塩
• 15.5 オズ 白豆ができます
• 1/2 カップ 脂肪を減らした細切りチェダー

指示

• 中火で油を中火にかけます。玉ねぎのみじん切り、にんにく、パセリ、赤唐辛子を加え、柔らかくなるまで約1分炒める。
• 鶏肉を加え、クミンとアドボで味付けします。豆と1〜1-1 / 2カップの水を加え、濃くなり液体が減るまで約5〜10分間煮ます。
• オーブンを350Fに予熱します。
• ピーマンを半分に切り、種と茎を取り除きます。
• オーブンプルーフディッシュにピーマンを入れます。各コショウに鶏肉と豆の混合物の1/3カップを入れます。
• グラタン皿の底に約1/3カップの水またはチキンブロスを注ぎます。
• ホイルでしっかりと覆います。コショウが柔らかくなるまで30分焼きます。
• ホイルを取り除き、チーズをのせ、蓋をせずにさらに5分間焼きます。

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