ひよこ豆のトマトスープ-スキニーテイスト

このひよこ豆のトマトスープは、一口ごとにひよこ豆と野菜がたっぷり入った、簡単でボリュームのあるスープです。ストーブ、 スロークッカー そして インスタントポット 提供される指示。

このようなマメ科植物のボリュームたっぷりのスープが大好きです ミネストローネ 、 この ハムとケールの16豆のスープ （とても良い！）。このひよこ豆のトマトスープはとても風味豊かで、寒い冬の夜にぴったりです。

私の最新のビデオ

ひよこ豆（ガルバンゾ豆）には、食物繊維、タンパク質、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれているため、栄養価の高い食事でもあります。残り物はよく凍るので、先取りの食事にも最適で、外出先でのランチにぴったりです。私はひよこ豆が大好きで、このスープをたくさん作っています。特に、ひよこ豆が新しいウェイトウォッチャーフリースタイルプランで0スマートポイントになっているので！一方、私の夫は彼らの食感のファンではありませんが、彼はスープが大好きです！

ひよこ豆のトマトスープの作り方

そして、私は持っていて、私を愛していますが、非常に多くの人が尋ねているので インスタントポット 、私はまだ私のスロークッカーが大好きです！私が持っています 6 Quart Hamilton Beach Set'n Forget Programmable Slow Cooker （affilリンク）。調理する時間を調整でき、完了すると自動的に温まるので、私はそれが大好きです。また、完了すると自動的にシャットオフする肉用のプローブもあります。私は古い壷が嫌いでした、それはすべてを燃やしました、そして私の食べ物は奇妙な味がしました。このスロークッカーはとても素晴らしいです、私は実際にいくつかを所有しています！

あなたはもっと見ることができます スープレシピ ここに！

ローズマリー入りひよこ豆のトマトスープ（インスタントポット、スロークッカー、ストーブトップ）

材料

• 1 tsp オリーブオイル
• 1/2 カップ 玉ねぎのみじん切り
• 1/2 カップ さいの目に切ったニンジン
• 1/2 カップ さいの目に切ったセロリ
• 二 ニンニク、みじん切り
• 二 15オンス缶ひよこ豆、すすぎ、水切り
• 1 28オンスはトマトを粉砕することができます
• 3 カップ 減塩チキンスープ、または菜食主義者のための野菜スープ
• 1 新鮮なローズマリーの小枝
• 二 月桂樹の葉
• 二 大さじ みじん切りの新鮮なバジル
• 新鮮な黒コショウ、味わう
• 二 カップ 新鮮なほうれん草
• 1/4 カップ 細かく刻んだパルメザンチーズ、プラス付け合わせ用の追加オプション

指示

壷鍋バージョン

• 大きな焦げ付き防止フライパンで中火に油を熱します。にんじん、セロリ、玉ねぎ、にんにくを加え、柔らかく香りが出るまで約6〜8分炒める。スープ、トマト、ひよこ豆、パルメザンチーズ、コショウと一緒に壷に移します。ローズマリー、月桂樹の葉、バジルを加え、蓋をして弱火で6時間調理します。
• 終わったらほうれん草を加えます。月桂樹の葉、ローズマリーの小枝を取り除き、塩と黒コショウで味を調えます。スープをボウルに入れ、必要に応じて追加のパルメザンチーズをのせます。

ストーブトップバージョン

• 大きな鍋またはダッチオーブンで中火に油を熱します。にんじん、セロリ、玉ねぎ、にんにくを加え、柔らかく香りが出るまで約6〜8分炒める。スープ、トマト、ひよこ豆、パルメザンチーズ、コショウを追加します。ローズマリー、バジル、月桂樹の葉を加え、蓋をして弱火で30分煮ます。ほうれん草を加え、蓋をして、しおれるまで約2分煮ます。
• 月桂樹の葉、ローズマリーの小枝を取り除き、塩と黒コショウで味を調えます。スープをボウルに入れ、必要に応じて追加のパルメザンチーズをのせます。

インスタントポットバージョン

• 15分間高圧、自然放出を調理することを除いて、上記と同じレシピに従ってください。

栄養