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このひよこ豆のトマトスープは、一口ごとにひよこ豆と野菜がたっぷり入った、簡単でボリュームのあるスープです。ストーブ、 スロークッカー そして インスタントポット 提供される指示。





このひよこ豆のトマトスープは、一口ごとにひよこ豆と野菜がたっぷり入った、簡単でボリュームのあるスープです。ストーブ、スロークッカー、インスタントポットの指示が提供されます。'

このようなマメ科植物のボリュームたっぷりのスープが大好きです ミネストローネ 、 この ハムとケールの16豆のスープ (とても良い!)。このひよこ豆のトマトスープはとても風味豊かで、寒い冬の夜にぴったりです。



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ひよこ豆(ガルバンゾ豆)には、食物繊維、タンパク質、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれているため、栄養価の高い食事でもあります。残り物はよく凍るので、先取りの食事にも最適で、外出先でのランチにぴったりです。私はひよこ豆が大好きで、このスープをたくさん作っています。特に、ひよこ豆が新しいウェイトウォッチャーフリースタイルプランで0スマートポイントになっているので!一方、私の夫は彼らの食感のファンではありませんが、彼はスープが大好きです!

ひよこ豆のトマトスープの作り方

そして、私は持っていて、私を愛していますが、非常に多くの人が尋ねているので インスタントポット 、私はまだ私のスロークッカーが大好きです!私が持っています 6 Quart Hamilton Beach Set'n Forget Programmable Slow Cooker (affilリンク)。調理する時間を調整でき、完了すると自動的に温まるので、私はそれが大好きです。また、完了すると自動的にシャットオフする肉用のプローブもあります。私は古い壷が嫌いでした、それはすべてを燃やしました、そして私の食べ物は奇妙な味がしました。このスロークッカーはとても素晴らしいです、私は実際にいくつかを所有しています!



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このひよこ豆のトマトスープは、一口ごとにひよこ豆と野菜がたっぷり入った、簡単でボリュームのあるスープです。ストーブ、スロークッカー、インスタントポットの指示が提供されます。'

ひよこ豆と野菜を一口ごとに詰め込んだ、この簡単でボリュームのあるワンポットの食事は、とても風味豊かで、寒い冬の夜に最適です。' 印刷 5から37投票 このレシピを作りましたか? レビューを残す»

ローズマリー入りひよこ豆のトマトスープ(インスタントポット、スロークッカー、ストーブトップ)

1 4 1 SP 215 Cals 9 タンパク質 36 炭水化物 3 脂肪 準備時間:10 調理時間:35 合計時間:フォーファイブ 産出:6 サービング コース:昼食、スープ 調理済み:イタリアのこのひよこ豆のトマトスープは、一口ごとにひよこ豆と野菜がたっぷり入った、簡単でボリュームのあるスープです。ストーブ、 スロークッカー そして インスタントポット 提供される指示。

材料

  • 1 tsp オリーブオイル
  • 1/2 カップ 玉ねぎのみじん切り
  • 1/2 カップ さいの目に切ったニンジン
  • 1/2 カップ さいの目に切ったセロリ
  • ニンニクみじん切り
  • 15オンス缶ひよこ豆、すすぎ、水切り
  • 1 28オンスはトマトを粉砕することができます
  • 3 カップ 減塩チキンスープまたは菜食主義者のための野菜スープ
  • 1 新鮮なローズマリーの小枝
  • 月桂樹の葉
  • 大さじ みじん切りの新鮮なバジル
  • 新鮮な黒コショウ味わう
  • カップ 新鮮なほうれん草
  • 1/4 カップ 細かく刻んだパルメザンチーズプラス付け合わせ用の追加オプション
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指示

壷鍋バージョン

  • 大きな焦げ付き防止フライパンで中火に油を熱します。にんじん、セロリ、玉ねぎ、にんにくを加え、柔らかく香りが出るまで約6〜8分炒める。スープ、トマト、ひよこ豆、パルメザンチーズ、コショウと一緒に壷に移します。ローズマリー、月桂樹の葉、バジルを加え、蓋をして弱火で6時間調理します。
  • 終わったらほうれん草を加えます。月桂樹の葉、ローズマリーの小枝を取り除き、塩と黒コショウで味を調えます。スープをボウルに入れ、必要に応じて追加のパルメザンチーズをのせます。

ストーブトップバージョン

  • 大きな鍋またはダッチオーブンで中火に油を熱します。にんじん、セロリ、玉ねぎ、にんにくを加え、柔らかく香りが出るまで約6〜8分炒める。スープ、トマト、ひよこ豆、パルメザンチーズ、コショウを追加します。ローズマリー、バジル、月桂樹の葉を加え、蓋をして弱火で30分煮ます。ほうれん草を加え、蓋をして、しおれるまで約2分煮ます。
  • 月桂樹の葉、ローズマリーの小枝を取り除き、塩と黒コショウで味を調えます。スープをボウルに入れ、必要に応じて追加のパルメザンチーズをのせます。

インスタントポットバージョン

  • 15分間高圧、自然放出を調理することを除いて、上記と同じレシピに従ってください。

栄養

サービング:11/2カップカロリー:215kcal炭水化物:36gタンパク質:9g太い:3g飽和脂肪:0.5gコレステロール:2.5mgナトリウム:387mgファイバ:6gシュガー:6g ブルースマートポイント:1 グリーンスマートポイント:4 パープルスマートポイント:1 ポイント+:5 キーワード:ひよこ豆のスープ、ひよこ豆のスープのレシピ、ひよこ豆のスープのレシピは簡単、ひよこ豆のトマトのスープ 冷凍庫の食事' 無グルテンの' 圧力鍋のレシピ' スロークッカーのレシピ' 30分未満' ベジタリアンミール' 1 SP 1 SP 4 SP 5 PP クロックポットレシピ 卵のないレシピ 秋 イタリア風レシピ 四旬節にやさしいレシピ 低ナトリウム ランチ ワンポットレシピ レシピ スープ 冬 投稿 2016年12月22日 沿って ジーナ 137 コメント / コメントを残す '