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ほうれん草のグレープフルーツとアボカドが入ったこのキノアサラダには、ビタミンC、A、カリウム、そして心臓に健康的な脂肪が豊富に含まれています。





ほうれん草のグレープフルーツとアボカドが入ったこのキノアサラダには、ビタミンC、A、カリウム、そして心臓に健康的な脂肪が豊富に含まれています。' ほうれん草グレープフルーツとアボカドのキノアサラダ

私が大好きなもっと簡単なキノアサラダのレシピは プロテインエッグとキノアサラダジャー (外出先での使用に最適です!)、 キヌアタブーリ (The Foodblog Cookbookから)、および キノアひよこ豆のアボカドサラダ。



グレープフルーツのサラダを噛むのは素晴らしいことです。ジューシーでさわやかで、一口ごとにほろ苦い甘さがあります。あなたがグレープフルーツのファンでないなら、これはオレンジにも最適です、あるいはあなたは組み合わせをすることさえできます。

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キノアの発音について話しましょう(KEEN-wah)。



キノアのことを聞いたことがない人が多いのには驚きます。キノアは南米産のアミノ酸が豊富な(タンパク質)種子で、少しナッツのような素朴な味がします。また、グルテンフリーであり、菜食主義者の食事にタンパク質を追加するための優れた方法です。

私はそれをで使うのが大好きです スープご飯の代わりに 、でもサラダにも最適です。オレンジ、ピンク、赤、黒など、さまざまな色があります。トレーダージョーズでこの3色の品種を見つけました。好きな品種を使用してください。

ほうれん草のグレープフルーツとアボカドが入ったこのキノアサラダには、ビタミンC、A、カリウム、そして心臓に健康的な脂肪が豊富に含まれています。'

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ほうれん草グレープフルーツとアボカドのキノアサラダ

5 6 3 SP 222 Cals 4.5 タンパク質 25.5 炭水化物 12.9 脂肪 準備時間:10 調理時間:10 合計時間:20 産出:4 サービング コース:ランチ、サラダ、おかず 調理済み:アメリカンほうれん草のグレープフルーツとアボカドが入ったこのキノアサラダには、ビタミンC、A、カリウム、そして心臓に健康的な脂肪が豊富に含まれています。

材料

  • 4 オズ ほうれん草
  • ルビーレッドグレープフルーツ皮をむき、果物を分離し、3つのスライスを予約
  • 1 ハスアボカドさいの目に切った
  • 1 カップ 調理済みキヌアドライ1/3カップ

シトラスビネグレットの場合:

  • 1 1/2 大さじ オリーブオイル
  • 1 1/2 大さじ シャンパンビネガー
  • 大さじ みじん切りのエシャロット
  • 塩とコショウの味
  • グレープフルーツの3つの予約されたスライスからのグレープフルーツジュース
保存する

指示

  • キノアを冷水でよくすすぎ、パッケージの指示に従って調理します。
  • 排水して冷まします。
  • グレープフルーツの皮と白い膜をはがし、断片を分離します。
  • ビネグレットソース用に3つのグレープフルーツスライスを予約し、取っておいたジュースを絞ります。
  • 残りのグレープフルーツをサラダ用に細かく切ります。
  • ミディアムボウルで、オリーブオイル、グレープフルーツジュース(グレープフルーツ3スライスから)、酢、刻んだエシャロット、塩、コショウを泡立てます。
  • 大きなボウルにほうれん草、キノア、アボカド、グレープフルーツ、ビネグレットソースを入れます。
  • 4つのプレートに分けます。

栄養

サービング:1/ 4日カロリー:222kcal炭水化物:25.5gタンパク質:4.5g太い:12.9g飽和脂肪:1.5gナトリウム:26.8mgファイバ:5.9gシュガー:1.6g ブルースマートポイント:5 グリーンスマートポイント:6 パープルスマートポイント:3 ポイント+:6 キーワード:グレープフルーツアボカドサラダ、キノアアボカドほうれん草サラダ、キノアサラダレシピ、アボカド入りキノアサラダ、ほうれん草グレープフルーツ&アボカド入りキノアサラダ 乳製品フリー' 無グルテンの' 30分未満' ベジタリアンミール' 3 SP 5 SP 6 PP 6 SP アボカドに取りつかれている きれいな食事 卵のないレシピ ランチ レシピ サラダ 側面 ほうれん草のレシピ 夏 ビーガンレシピ 投稿 2012年3月8日 沿って ジーナ 80 コメント / コメントを残す '